فى السويس عتاب شديد لرئيس الوزراء عصام شرف

فى هذا العدد :

السوايسة يعاتبون الدكتور عصام شرف رئيس الوزراة

لقاء خاص لرئيس الوزراة مع اسر الشهداء

         الشيخ حافظ سلامه يحضر متأخرا والمحافظ يقوم لاستقباله

         رئيس الوزراء بالسويس
                 لم يتخذ قراراواحدا ولكن وعود بالحل

 اصدقائى الاعزاء 

  تناول الدكتور عصام شرف رئيس مجلس الوزراء طعام افطار رمضان  يوم الاحد السابع من شهر أغسطس 2011  فى مصنع الحديد والصلب بالعين السخنة بالسويس  ثم المؤتمر الذى ناقش فيه رئيس الوزراء مع الحاضرين الذين يقدر عددهم لاآلاف  .

ضم الافطار اسر الشهداء والمصابين والعديد من القيادات الشعبية للمحافظة

وكان من ابرز الاشياء التى حدثت

اللواء محمد عبد المنعم هاشم محافظ السويس 

*كلمة البداية من اللواء محمد عبد المنعم هاشم محافظ السويس والتى سرد فيها كل ما قام به والمجلس الاستشارى معه من اعمال فى المحافظة ولكنه شكى من الصرف الحى  السىء بالمحافظةوطلب المساعدة على ايجاد حل سريع   وفرص العمل التى تحققت وعددها 650فرصة عمل  .

 ملاحظات حول المؤتمر :

انعقاء المؤتمر فى منطقة الصناعات الثقيلة بالسخنة له دلالة كبيرة فهو اضافة الى بعده الامنى فيدل على رؤية مستقبلية لما يجب ان تكون
 عليه السويس

الشيخ حافظ سلامة
احد القيادات الطبيعية بالسويس

فشل واضح للقائمين على المؤتمر فى عدم التنظيم فاكل عاوز يتكلم  وكأن ده آخر مؤتمر

قبل يوم القيامة بساعة . صحيح ان الناس مقهورة اتظلمت كتير لكن سوء التنظيم وعدم تقدير

 المسئولية من الحاضرين ضَيّعَ كل حاجة

بعد مرور 60% من وقت المؤلمر حضر الشيخ حافظ سلامة القيادى الشعبى والغريب ان المحافظ  وبناءً على وشوشة مسموعة من الدكتور عصام قام على اثرها اى اللواء هاشم المحافظ من مقعده متقدما لاستقباله  بل واجلسه على يسار المنصة بعد ان احضر احدهم كرسيا له

( بدون تعليق ) معرفش الجماعة بتوع البروتوكول يقولوا لينا هل ده صح ولاّ ده تنفيذ اوامر
 رئيس الوزراء ولاّ تواضع  من المحافظ و احترام للكبير حتى لو جاء متأخرًا بس من الملاحظ

خادم الحرمين الشريفين الملك عبد الله بن عبد العزيز

ان تغييرًا كبيرًا  حدث بعد الثورة    ان هذا التغيير وضح وظهر اول من امس عندما انتقد العاهل السعودى ( الملك عبد الله )  الذى انتقد

المجازر التى يتعرض لها يوميا شعبنا المناضل المكافح فى سوريا والتى لفتت فى قوتها ووضوح الرؤية فيها انظار العالم   صحيح مش هو الملك اللى ارسل قواته الى البحرين لقمع المعترضين على سياسة ديكتاتورها ولا هو الملك الذى يرى مجازر اليمن ولم يحرك ساكنًا مع عبالله صالح برغم ان عدم زيارته له فى المستشفى تحسب له لكن بدون شك يا أصدقائى موقف قوى تجاه تكتاتور سريا بشار الاسد .

رياح التغيير التى هبت على السويس واظهرت تقدير الحكومة المصرية بعد الثورة للقيادات الشعبية وللشعب مما جعل ممثل رئيس الجمهورية يقوم من مجلسه مرحبا عن قيادة شعبية بالرغم من حضور هذه القيادة بعد مرور أكثر من نصف وقت المؤتمر . والغريب ان الوقت لم يسعف وإلا كنا سنستمع للشيخ حافظ فى كلمه ( برضه وشوشة مسموعة من رئيس الوزراء )

الشعب يريد الحرية يابشار 

  ويارياح التغيير هل سأتى اليوم الذى تنتقد الحكومة رسميا افعال القذافى وتقول له ارحل   بمعنى هل من الممكن ان ينتقد اى حاكم عربى سياسة حاكم عربى آخرسواء اكان  سمو امير أو صاحب جلالة أورئيس .  اتمنى هذا

 طلب على الجنيدى رئيس رابطة الشهداء الكلمة ... التى عاتب فيها الدكتور
                                            عصام شرف

لاستقباله اللواء سيف الدين جلال محافظ السويس السابق قائلا له ان السبب فيما نعانيه الآن بسبب المحافظ السابق سيف جلال  مما دفع رئيس الوزراء بان طلب من المحافظ ان يقول لهم ان موضوع الاتهامات امام النيابة وان استقباله له كان فى اطار استقبال المحافظين السابقين .

امين الشوربجى  احد مصابى ثورة 25 هل ينتظر كثيرًا حتى يأخذ حقه

   دعوة منى بطول البال والصبر حتى ننتهى الاستماع الى الفيديو الملحق        مع تمنياتى للجميع بالتوفيق  ولمصر الحب كله

                              عربى السمان

من تسالى الصيام فى رمضان ( العطس وحتمية التسميت )

اصدقائى الاعزاء
                                          سلى صيامك  وانصح جارك بكثرة الحمد لله

  بعيدا قليلا عن السياسة والانتخابات ووجع القلب  ، كنت فى زيارة  رمضانية  ولا حظتها تعطس برقة بالغة عَطْسَة خفيفة تدل على انها قد اصيبت بنزلة برد   يلا الهول تخيلوا نزلة برد فى الصيف  كبيرة عليها ولكن الذى لفت نظرى هو العطس اللطيف الرقيق الذى حدث منها فخجلت ان انبهها الى خطورة  امام الحضور . ذلك واحمد الله انها تقرأ ـ وهذا يسعدنى ــ مدونتى فآثرت ان يكون هذا العدد شاملا نصائح خفيفة لاهمية العطس ..

              من منا لم يحمد الله بعد العطس وحتى لو نسيت تجد من بجوارك يقول لك احمد الله عشان نقولك يرحمك الله  صح ؟ ......    صح .

 من الافضل اغلاق العينين عند العطس 

هل هناك كلام علمى حول هذا ؟ نعم  طبعا قبل كل شىء لابد ان نبين ان العطس رد فعل طبيعى لاخراج مادة غير طبيعية دخلت الجسم عن طريق الانف فتقوم العطسة باخراجها  واهم ملاحظاتنا حول العطس هى :
1- ان قلب الانسان يتوقف عند العطس يعنى اصبح الانسان فى ثانية وهى مدة العطسة ميتًا  ثم بقدرة الله عاد الى الحياة   اذن الحمد لله بعد العطس لازمة مؤكده .

2- ماذا يحدث اذا خجلت من صوت العطسة وكتمتها ؟   تتهشم عظام اضلاعك  ،لان قوة العطسة 100كم/ساعة فبدل ان تخرج الى الخارج حضرتك مراعاة لجوارك كتمتها فهى اما ان تكسر ضلع من اضلاعك  او اتنين لذلك يشعر العاطس بالم فى جَنْبِه بعد العطس الخطأ

 اسلوب العطس الصحيح امساك المنديل او ما شابه  ولكن لا تكتمها

3- فى حالة كتم العطسة يرتد الدم فى  الرقبة أو الرأس وهنا والعياذ بالله تحدث الوفاة .

4- وعند العطس يجب قفل العينين ... ليه كمان   عشان ياباشا لو فضلت فاتح عينيك  فربما تخرجان من محجريهما وتصبح مثل الجاحظ .

5- العطسة الواحدة تطرد من جسم الانسان 20عشرين الف ميكروب .

6- قد يودى كتم العطسة الى شلل والعياذ بالله

اخرج العطسة بصوتها العالى ولا تخشى الملامة
فليس الامر بيدك ثم قل الحمد لله رب العالمين

لذلك اصدقائى الاعزاء احذر كل صديق يخجل من العطس امام الناس  ومن باب الاتيكيت الصحى ان ي حذار من كتم العطسة مسك المرة منديلا يضعه على فمه وانفه عند العطس ولكن حذار من كتم العطسة .

.  قال رسول اللّه (ص ) : ان اللّه عزوجل يحب العطّاس , و يكره التثاؤب .

               اسأل الله لى ولكم الشفاء  ودوام الصحة

                       لكم احترامى ولمصر الحب كله

                              عربى السمان

سبحان مغير الاحوال مبارك فى قفص الاتهام

                      اصدقائى الاعزاء 
     لاول مرة نرى رأى العين رئيسًا مصريًا داخل قفص الاتهام 
    ** نجحت الثورة والى العدد  الخاص ::
 صباح اليوم الساعة العشرة من اليوم  الثالث من شهر أغسطس 2011 الموافق الثالث من رمضان 1432

الرئيس السابق حسنى مبارك داخل قفص الاتهام 

      هيا ونخلى التعليق بعدين 
      تم عقد الجلسة كأول الجلسات للمطَالب من قبل المحامين سواء عن المتهمين او المعين بالحق المدنى ، وهكذا تثبت مصر انها دولة الحضارة والقانون 

·         مبارك ونجلاه معاً في قفص الإتهام

 وفى رأى ان  الثورة المصرية  قدمت للعالم أمس نموذجاً متحضراً لأول  محاكمة لحاكم مصري منذ عهد الفراعنة، نزولا عند الضغوط الشعبية. وظهر الرئيس السابق حسني مبارك للمرة الأولى منذ خطابه الأخير، قبل تنحيه بيوم واحد في شباط (فبراير) الماضي، ليمثل أمام محكمة الجنايات وهو ممدد على سرير داخل قفص الاتهام الذي ظهر فيه أيضاً نجلاه علاء وجمال ووزير الداخلية في عهده اللواء حبيب العادلي وستة من كبار مساعدي الاخير. وغاب عن الجلسة الصديق الشخصي لمبارك رجل الأعمال حسين سالم الموجود في اسبانيا والذي يحاكم غيابياً.

وبعد تلاوة النيابة لائحة الاتهامات التي تضمنت التحريض على قتل المتظاهرين سأل رئيس المحكمة القاضي احمد رفعت الرئيس المصري السابق عن هذه التهم فنفى مسؤوليته وقال: «كل هذه الاتهامات أنا أنكرها كاملة». وهي العبارة التي كررها من بعده ابناه في رد على سؤال للقاضي حول لائحة الاتهام في جرائم تصل عقوبتها بالنسبة الى مبارك والعادلي إلى الإعدام، وبالنسبة الى علاء وجمال إلى السجن المؤبد.

وطلب الدفاع فريد الديب محامى  مبارك حضور رئيس المجلس الأعلى للقوات المسلحة المشير حسين طنطاوي ونائب الرئيس السابق عمر سليمان لسماع شهادتيهما في القضية. واقتصرت الاتهامات المتعلقة بالاتفاق والتحريض على قتل المتظاهرين على مبارك والعادلي ومساعديه، فيما يحاكم مبارك ونجلاه علاء وجمال وسالم عن وقائع تتعلق بقبول وتقديم رشاوى وفساد مالي وإضرار عمدي بالمال العام واستغلال النفوذ.

 من كان يصدق من مشروع رئيس الى قفص الاتهام 

وطلبت النيابة من المحكمة توقيع أقصى العقوبات المنصوص عليها في قانون العقوبات، والتي تصل إلى الإعدام شنقا  فيما يتعلق بالاتهامات الخاصة بالتحريض على قتل المتظاهرين مع سبق الإصرار، بينما تصل العقوبات إلى السجن المشدد في قضايا الفساد المالي.

وأظهرت الجلسة أن المحامي فريد الديب يرأس الدفاع عن مبارك والعادلي في آن، ما يؤكد أنه لن يلجأ إلى إزاحة التهم عن واحد من موكليه والقائها على الآخر وإنما سيعتمد أسلوباً يقوم على نفي التهم عن الاثنين. وحين طال الوقت شوهد مبارك وهو ينظر في ساعته ويتحدث إلى نجله جمال، كما لوحظ أنه يحتفظ في يديه بخاتم الزواج ما يشكك في مزاعم حول تلقيه علاجاً.

المستشار احمد رفعت قاضى محاكمة مبارك 

وظل مبارك فترات طويلة واضعاً يده اليسرى على جبهته ومغمض العينين. وتحدث إلى نجليه مرات عديدة ، إذ إن هذا اللقاء هو الأول بينهم بعد إيداعهما سجن مزرعة طرة في 13 نيسان (أبريل) الماضي. وظل علاء وجمال واقفين الى جوار والدهما في طرف قفص الاتهام، فيما جلس في الطرف الآخر العادلي ومساعدوه على مقاعد خشبية.

وقررت المحكمة في ختام جلستها أمس تأجيل محاكمة الرئيس السابق ونجليه، ورجل الأعمال (الهارب) حسين سالم إلى جلسة 15 آب (أغسطس) الجاري. كما أرجأت محاكمة العادلي ومساعديه إلى جلسة الخميس باكر 4/8/2011. وأمرت بإيداع مبارك مستشفى المركز الطبي العالمي على طريق القاهرة - الإسماعيلية الصحراوي التابع للقوات المسلحة مع توفير الرعاية الطبية التي تستلزمها حاله الصحية، والسماح للفريق الطبي المعالج له بمتابعته.

وبدت مصر كلها وكأنها تعيش أمس يوماً استثنائياً في تاريخها، إذ خلت الشوارع تقريباً من السيارات والمارة  وقد دفعتنى مسؤوليتى عن مشروع امتحانات محوالامية الى النزول لاستلام اوراق من الفرع فوجدت شوراع السويس شبه فارغة وأوجدت الجلسة الاولى الراحة النفسية عند السوايسة خاصة من له شهيد  ؛وما من منزل في مصر إلا وشاهد المحاكمة التي نقلها التلفزيون الرسمي على الهواء مباشرة.

حبيب العادلى وزير الداخلية الاسبق فى قفص الاتهام والمحكوم عليه
فى قضية اخرى

وكان مبارك حضر من شرم الشيخ إلى مطار ألماظة الحربي في طائرة طبية ثم أقلته مروحية إلى أكاديمية الشرطة، وأخيرا نقل في سيارة اسعاف إلى قاعة المحكمة التي تقع داخل أكاديمية الشرطة التي ظلت حتى شهور قليلة تحمل اسم «أكاديمية مبارك للأمن» وهو المكان نفسه الذي وجه فيه مبارك آخر كلمة علنية إلى المصريين قبل اندلاع الثورة في الاحتفال بعيد الشرطة يوم 23 كانون الثاني (يناير) الماضي.

وما أثار الاستياء لدى المصريين ظهور ضباط في الجيش والشرطة وهم يصافحون العادلي وعلاء مبارك وهم يضحكون ويبتسمون عقب الجلسة وأثناء ترحيلهما إلى سجن طرة، وكأن ما كان يجري في القاعة احتفال بتكريمهم وليس محاكمة لهم..

   لكم كل التحية  ولمصر الحرة الحب كله

                                   عربى السمان
                                               

رمضان الشهر الكريم عادات و عبادات

                                                       

  فى هذا العدد:

  رمضان  الشهر الكريم  والاخوان يسيطرون على الميدان

   والعطس  يطرد الجراثيم فالحمد بعده واجب على كل انسان

 نعم يا أصدقائى يقوم الكبد بتحويل السكريات

 التى تزيد عن حاجة الجسم الى دهنيات

ارتباط شهر رمضان بالفوانيس حالوا يا حالوا  رمضان كريم ياحالو

  ليلة المتمم من شعبان ؛ اراحت الدنيا وجعلتنا نستبشر خيرا فعندما قالها الشيخ الدكتور
على جمعة مفتى الديار المصرية . استبشرنا خيرا ، نعم فاتفاق المسلمين على توحيد الصف والصيام المرتبط بالوحدة العربية والاسلامية ، هدف نبيل كنا جميعًا نسعى وراءه  وكان النظام السابق يرهن هذا بالسياسة . وغدا رمضان ان شاء الله واليوم اقصد النهار سيكون طويلا لاننا فى الصيف وعدم تغيير الساعة زاد من طوله لذا فمشكلة العطش فى نهار رمضان ستكون العقبة الرئيسية . وينصح المتخصصون فى العلوم الطبية والغذائية للتخلص من تأثير ذلك على اليوم الرمضانى   ان تكون هناك فرصة للمعدة من بعد تناول السحور وحتى آذان الفجر كبيرة حتى يمكن تناول    أكبر كمية من الماء مع الامتناع عن تناول أى اطعمة او مسليات خلال هذه الفترة .

عدم النوم قبل الفجر من كل يوم حتى يمكن ان يشرب الصائم ما شاء الارتواء به من الماء

واذا نظرنا الى  هذه النصيحة فسنجدها معقولة اذ متى ستكون هناك فرصة للنوم فى ليل رمضان فهو بطبيعة الحال  ليل صيفى  اى قصير فلتحسب ان هناك استقطاع  وقت لصلاة التراويح
والأ غلب الاعم من عامة المسلمين يصلونها ثمانى ركعات فقط  ثم من شاء ان يتابع مسلسلا هادفًا  ثم اقتطاع وقت واجب لقراءة جزء القرآن الذى سيتكرر كل ليلة اعتبارا من الان يعنى من مساء يوم المتمم لشعبان  لا تنس ان رمضان شهر القرآن .   اذن فأين النوم ياصديقى  اما عنوان المقال فقد اخترت مع رمضان ( الشهر الكريم )   ففيه دون غيره قال الله الا الصوم فانه لى وانا أجزى به عندما قال سبحانه 

        ( كل عمل بن آدم له لا الصوم فإنه لى وان اجزى به)  ،

 فهذا كرم الله جعله فى رمضان . ورخّص الله لمن لا يقدر عليه بالافطار والفدية   والفدية هنا من فدا  يفدى  فداء  اى حاجة مكان حاجة فقد جعل الله الكبش ( الخروف ) فداء وتضحية لعدم ذبح اسماعيل ابن ابراهيم  عليهما وعلى نبينا اذكى الصلاة واتم التسليم وهنا رخّص الله لمن لا يقدر على الصيام ان يخرج ما يكفى من نقود لاطعام مسكين من اوسط ما نطعم وفى رأيىى عشرة جنيهات تكفى لاطعام فرد وجبة واحدة ومن اراد أكثر فهو له ان شاء الله زيادة فى الاجر ولكن من هؤلاء اولهم المريض بمرض مزمن اجمع الاطباء انه مستمر معه الى طول العمر مثل السكر والفَشَليْن الكُلى والكبد وغيره من الامراض التى يحكم بها الطبيب المختص .  وله ان يخرج فدية الصيام يوما بيوم او فى آخر الشهر ، وهناك مهن لا يستطيع صاحبها   من حر ما بها كالفرّان والحدّاد  أو اية مهنة لا يستطيع صاحبها ان يتقى حرها او لهيبها فهو هنا يريد ان يعوض بالماء ما نزل منه  على هيئة عرق اثناء العمل وفى جميع الاحوال لابد من استشارة اهل الفتوى الرسميين من الازهر الشريف فقط وأقول فقط  لماذا الازهرهذا موضوع آخر  . 

ما اجمل سهرات الحسين فى مصر القاهرة 

تناول طعام الافطار من جزئين الاول تناول البلح ( التمر المنقوع فى الماء ) ارجو الا يسرع احد فى تناول الماء سريعًا فهذا اكبر الاخطاء تنول البلح اولا ثم اشرب قليلا  قليلا لانك لو رضخت لضغط العطش فانك من فرط الاستسلام لشرب الماء من شدة العطش قد تؤذى رئتيك

ثم بعد التمر وقليل من الماء قم فصل المغرب ثو استرخ واشرب قليلا من الماء والآن الى طعام العشاء  وللعلم فى بلد مثل موريتانيا يفضلون ان يكون  طعام العشاء بعد التراويح ، ما علينا خلينا فى مصر اذن طعام العشاء بعد صلاة المغرب وتناوَل بين اللقيمات  رشفات من الماء  

و بعد التراويح  لا مانع من تناول بعضًا من الحلوى ( الكنافة او القطايف او الفاكهة ) لتعوض نقص السكريات فى جسمك عشان الصيام  ولا تزيد من الحلوبات ( يعنى قطعة متوسطة من الكنافة او قطعتين قطايف الى آخره  حتى لا تتحول الى دهون لان الكبد هو اول من يستقبل الطعام فإن كانت الحلويات زيادة عن حاجة الجسم حولها الكبدُ الى دهنيات وهذه معلومة اعتقد انها غائبة عن البعض منا  نعم يا أصدقائى يقوم الكبد بتحويل السكريات التى تزيد عن حاجة الجسم الى دهنيات ( عشان كده  الناس بيزيد وزنها فى رمضان ) طبعا الى اضافة ان البلح ليس بلحًا فقط ( شوف حتحط ايه زبيب   لوز جوز ان امكن   ثم قمر الدين وغيرها من ( خشاف ) رمضان .

لا تنسى فواتح الشهية  فى السحور ولا تسرف 

افضل سحور للطبقة المتوسطة المكافحة فى مصرنا العالية ( الثلاثى الجميل : افول ـــ الجبنة ـــ الزبادى )  اما الملحقات فالخيار لانه يلطف المعدة ويعمل طبقة من الترطيب اللازم فوق فُم المعدة .  طبعا الفول بروتين وحديد يكفيان لعدم الشعور بالجوع طوال التهار والجبنة لامداد الجسم بالكلسيوم والاملاح  والزبادى للهضم السهل وزوال الحموضة منالمعدة ومقاومة العطش طوال النهار . انسب مواعيد السحور هو ماقبل الامساك بساعة ونصف صيفًا وساعة شتاءً .
  صيام مقبول وذب مغفور وان يمر رمضان غافر عاتقا  لنا ان شاء الله   

معلش فى العدد القادم الاخوان يسيطرون على الميدان وخيرت الشاطر يهرب من سؤال السياحة  المعاهدة ويعارض البنوك ولا يتعرف بها . 

 كذلك العطس وفوائدة والعادات والاتيكيت المرفوض . 

اصدقائى لكم منى كل التحية ولمصر الحب كله .

           عربى السمان

   

كيف نتعامل مع الحر الشديد

                                                           

كمية الماء تختلف من انسان الى آخر من حيث الكمية المطلوبة صيفًا

    نقص الصوديوم فى جسم الانسان يسبب له مخاطر جسيمة

     دراسات حديثة اثبتت ان ماء الطرشى مفيد جدًا فى الجو شديد الحرارة



شرب المياه

كم كوبًا من المياه يحتاج إليها الجسم يوميا؟ وهل تكفى المياه وحدها لتعويض ما يفقده من عناصر ومعادن مهمة مع خروج العرق؟ وأى السوائل أوالمشروبات أفضل لتعويض هذا الفقد خصوصًا في فصل الصيف حيث ارتفاع درجات الحرارة؟ وما رأيك فى ماء جوز الهند، وماء الطرشى؟

ربما يعتقد البعض أننا نحتاج من 6 إلى 8 أكواب يوميًا، ومن المحتمل أنك سمعت وقرأت كثيرا عن أهمية الإكثار من تناول المياه، خصوصًا في فصل الصيف حيث ارتفاع درجات الحرارة. لكن دعك من كل ما سمعت وقرأت، لأن كمية المياه التى يحتاج إليها الإنسان يوميًا تختلف من شخص لآخر، كل حسب طبيعته الفسيولوجية ونوعية عمله.
من 6 إلى 8 أكواب

فى الصيف حيث يهرب الناس الى الشواطىء 

تحدثت الدكتورة الأسكتلندية مارجريت ماكارتني، فى المجلة الطبية البريطانية، عن أهمية تناول شرب المياه والكمية التى يحتاج إليها الجسم، وانتقدت خلال حديثها مع المجلة من يحددون كمية المياه التى يحتاج إليها الجسم بأنها تتراوح ما بين 6 إلى 8 أكواب، وأكدت أنه لا يوجد أي أدلة علمية لدعم هذه التحديد، حيث إن كمية المياه التى يحتاج إليها الجسم تختلف من شخص لآخر، كل حسب طبيعة عمله، وطبيعة تكوينه الفسيولوجى، كما تحتلف باختلاف الجنس.

ويوصى المعهد الطبي البريطاني الرجال البالغين، بتناول 13 كوب ماء يوميًا، ما يعادل 3 لترات، أو حوالى 4 زجاجات مياه، وبالنسبة للسيدات فيوصيهن بتناولهن 9 أكواب يوميًا، ما يعادل 2.2 لتر وقد تحتاج بعض النساء إلى الكمية التى يحتاج إليها الرجال أى نحو 3 زجاجات من المياه.

ويبدو أن مارجريت لا تتفق مع توصية خبراء هذا المعهد، حيث ترى أن هذه الكمية التى حددها من المياه، تتغير وفقًا لنمط الحياة، فالشخص الأكثر نشاطًا أو الذى يعمل تحت وطأة حرارة الشمس المرتفعة، ويتصببون عرقًا باستمرار، وكذلك كبار السن والحوامل والمرضعات، ومن يتناولون أدوية، يحتاجون إلى تناول كمية أكبر من المياه مقارنة بغيرهم الذين لا يتعرضون لأى من الأسباب السابقة.

نسبة الصوديوم بالدم: 

من اجمل الفواكه درءًا للعطش فى الصيف 

وتنبع أهمية الحديث عن كمية المياه التى يحتاج إليها الجسم يوميًا، لأنها مرتبطة بعلاقة وثيقة مع نسبة الصوديوم بالدم، ومكمن الخطر، أنه عندما لا تكون هناك كميات كافية من الصوديوم أو الملح بسوائل الجسم الموجودة خارج الخلايا، مما يتسبب فى الإصابة بأعراض صحية خطيرة، منها تورم بالجسم والمخ أيضا، إضافة إلى الشعور بالارتباك والصداع وتقلص العضلات، والقيء والتشنجات، وفي بعض الحالات يتطور الأمر إلى الدخول فى غيبوبة قد تفضى إلى الموت.

ويحدث نقص الصوديوم مع كثرة تصبب عرق الشخص أثناء آداء عمل شاق أو ممارسة رياضة عنيقة، وينسى فى نفس الوقت تعويض هذ العرق، بتناول كميات وفيرة من المياه.

حالات استثنائية

ولا تنكر الدكتورة مارجريت أن هناك استثناء لبعض الحالات الطبية، فعلى سبيل المثال، كثيرًا ما نلحظ علامات نقص صوديوم الدم عند الرياضيين، وخصوصًا الذين يمارسون رياضة عنيفة، مثل رفع الأثقال، ومسابقات الجرى.

وبالنسبة لهؤلاء، ينصح الخبراء بتناول بعض السوائل ذات السعرات الحرارية العالية، إضافة إلى ضرورة تناول المياه، في أثناء ممارسة التمرينات الرياضية، وذلك للحفاظ على توازن الجسم ومنحه الطاقة اللازمة لممارسة جميع أنواع الأنشطة العملية والرياضية. 
وفيما يخص الأطفال الذين يمارسون الرياضة، فالأولى أن نركز معهم على تناول المياه بكمية كافية لتعويض ما تفقده أجسامهم من سوائل نتيجة العرق وممارسة الرياضة، والبعد بهم عن تناول المشروبات الرياضية، باستثناء القليل فى حال مشاركتهم في المسابقات الرياضية لوقت طويل. جدير بالذكر أن المشروبات الرياضية تحمل نفس فائدة السوائل ذات السعرات الحرارية العالية، التى تمنح الجسم طاقة، حيث يمكن استبدالها بمشروبات ذات قيمة غذائية عالية، وسعرات حرارية أقل.

جوز الهند :

ماء جوز الهند
يحتوى على نصف السعرات الحرارية للمشروبات الرياضية

وحول أفضل مشروب مثالى للجسم بعد ممارسة الرياضة يعوض الجسم ما يفقده من معادن وسوائل، تشكل الشيكولاتة بالحليب والمشروبات الرياضية والحليب العادى وآخر قليل الدسم،

  الدراسات الحديثة اثبتت ان ماء الطرشى مفيد فى الحر الشديد

وماء جوز الهند محور نقاش رئيسى، فى عدد من الدراسات العلمية التى تفاضل بينهم، بحثًا عن المشروب المثالى بعد ممارسة الرياضة. فعلى سبيل المثال يتم وصف الحليب قليل الدسم كعلاج مثالي للعضلات التي تم الضغط عليها وإجهادها في أثناء ممارسة الرياضة، وكما تشير الدراسات إلى أن مشروب ماء جوز الهند به نحو نصف السعرات الحرارية التي تحتويها المشروبات الرياضية، بينما تبدو السعرات الحرارية عالية في البوتاسيوم ومضادات الأكسدة، وبالمقارنة العملية اتضح أن ماء جوز الهند أفضل مشروب للرياضيين.

ماء الطرشى :

المثير للدهشة أن إحدى الدراسات العملية أثبتت أن ماء الصوديوم (ماء الطرشى) الموجود في المخللات، مفيد أيضًا، فإذا كنت تستطيع تحمل تناوله، يمكنك إضافته إلى المياه العادية وتعبئه في زجاجة، حيث يساعد ذلك كثيرًا فى التغلب على أضرار الطقس شديد الحرارة، وأثناء ممارسة التمارين الرياضية، حيث توجد أدلة علمية تشير إلى أن تناول ماء المخللات يساعد في تخفيف تشنجات العضلات بصورة أسرع.

وبخلاف ما سبق، من الأفضل أن تشمل المشروبات سوائل أخرى، مع الأخذ فى الاعتبار أن تناول الكافيين والمشروبات الغازية والمشروبات السكرية فقط، لا يجب أن تستخدم لإرواء العطش أو كبديل للمياه، لكن يمكن أن تضاف إلى السوائل الأخرى التي نتناولها.

أطعمة مفيدة 

ليس شرطا تحديد كمية الماء التى يحتاجها الانسان 

جدير بالذكر، أن أجسادنا لا تحصل على السوائل التى نحتاج إليها عن طريق المياه والمشروبات فقط، حيث يقول الخبراء، إن نحو 20% من السوائل الموجودة بداخل أجسامنها نحصل عليها من الأطعمة التي نتناولها، ومن ثم ينصحنا هؤلاء الخبراء بضرورة الإكثار من تناول الخضراوات التى تتميز بغناها بالمياه، وكذلك الفاكهة، فعلى سبيل المثال، تحتوى الفراولة والشمام والخوخ والبطيخ والأناناس على مياه وبوتاسيوم، ومن ثم تسهم بدرجة كبيرة فى الحفاظ على توازن السوائل بالجسم، هذاإضافة إلى فوائدها الأخرى المعروفة مثل تنظيم نبضات القلب وتنشيط الدورة الدموية، ومكافحة السرطان كما يمكن النظر إليها فى المجمل على أنها من أغذية بديلة وآمنة لمشروبات الطاقة.

من مقال الاستاذه دينا مصطفى بالاهرام مع الشكر لها

 واخيرًا تمنياتى للجميع بالصحة ولمصر الحب كله

عربى السمان

اليوم السابع | إعادة بين "الحلو" و"درويش" على مقعد نقيب الموسيقيين

اليوم السابع | إعادة بين "الحلو" و"درويش" على مقعد نقيب الموسيقيين

قصة الرئيس المصرى والمشير

                                                               

ليضمن الرئيس بقاءه فى السلطة لابد من تنفيذ نظام اهل الثقة

الرئيس والمشير

الرئيس محمد نجيب
اول رئيس جمهورية لمصر

اصدقائى الاعزاء

  منذ مدة قصيرة دأبت بعض الاقلام والقوى السياسية فى مصر لانتقادات بعضها عقلانى وبعضها حاد لاسلوب العمل الذى يسير عليه المجلس العسكرى لقواتنا السلحة    وهم يفعلون ذلك لكون المجلس العسكرى هو الذى يلعب دور سياسى ومن هنا جاء حق النقد    ولما كنت أرى ان اصدقائى على لمبه سهارى يميلون الى البساطة فى السرد  واميل معهم الى الجانب القصصى وسنحاول معًا تناول قصة المشير قائد الجيش فى مصر مع الرئيس بعد الملك فاروق آخر ملوك اسرة محمد على .

لقد بدأت علاقة رئيس مصر بالمشير أو القائد العام للقوات المسلحة بدءاً من قيام ثورة ٢٣ يوليو،

الرئيس محمد نجيب رئيس جمهورية مصر
والى يمينه جمال عبد الناصر وعلى يساره عبد الحكيم عامر قائد الجيش

وأسباب اختيار الرئيس جمال عبدالناصر للمشير عبدالحكيم عامر قائداً عاماً للقوات المسلحة رغم اعتراض الرئيس
        محمد نجيب على ذلك الترشيح، مع أن عامر كان أقرب لمحمد نجيب من ناصر.. لكن كانت حيثيات الرئيس نجيب أن خبرة عبدالحكيم عامر العسكرية قد توقفت عند رتبة اليوزباشى.. وأن قائد الجيش ما بعد الثورة يجب أن تكون لديه خبرة واسعة وثقافة علمية كبيرة فى مجال العلوم العسكرية.. ومع ذلك فقد رجحت كفة ناصر واختار عامر قائداً للجيش لأنه يثق فيه وأنه كان يخشى أن ينقلب عليه الجيش فى تلك الفترة، خاصة أن انقلابات الجيوش فى الدول العربية كانت هى السمة الرئيسية مثل انقلاب (حسنى الزعيم) فى سوريا.

الرئيس جمال عبد الناصر وصديق عمره المشير عامر قائد الجيش

 (يعتبر حسني الزعيم، صاحب أول انقلاب عسكري في تاريخ سورية المعاصر، ففي ليلة 30 آذار 1949 قام بانقلابه متفقاً مع بعض الضباط، فاعتقل رئيس الجمهورية شكري القوتلي، ورئيس وزرائه وبعض رجاله، وحل البرلمان، وقبض على زمام الدولة وتلقب بالمشير. وألّف وزارة، ودعا إلى انتخابه رئيساً للجمهورية، فانتخبه الناس خوفاً في 26 حزيران 1949، وكان يحكم وقد وضع له غروره نصب عينيه صور نابليون وأتاتورك وهتلر.)

الرئيس عبد الناصر وعلى يمينه الفريق فوزى
قاد الجيش وعلى يساره الفريق عبد المنعم رياض رئيس الاركان

(وشكرى القوتلى الذى اطاح به حسنى الزعيم فى سوريا هورئيس سوري مرتين ، من 1943 - 1949، ومن 1955 - 1958. حوكم بالإعدام 3 مرات نجا منها كلها. يُعد واحدا من أبرز دعاة الوحدة العربية في العصر الحديث، كان عضواً في المنتدى الأدبي. وهو أحد المنادين بالتحرر في العالم العربي، وقادة حركة المقاومة ضد الاستعمار الأجنبي في العالم العربي وهو أول رئيس تنازل عن الحكم طواعية وبملء إرادته لرئيس آخر وذلك عام 1958، وتنازل آنذاك للزعيم العربي جمال عبد الناصر وذلك من أجل وحدة سوريا مع مصر والتي كان أحد أبطالها وتعد من أهم إنجازاته كرئيس نشأ في أسرة غنية عرف بأمانته واستقامته وتوفي عام 1967.) 

 ونتابع موضوعنا الرئيس والمشير حيث اختار ناصر أهل الثقة لا أهل الخبرة.. اختار صديقه وكاتم أسراره.. وقد دفع الرئيس ناصر ثمن ذلك غالياً بعد ذلك سواء فى حرب ٥٦ أو فى فشل الوحدة بين مصر وسوريا، وأخيرا فى نكسة ٦٧.. وانتهت قصة الرئيس ناصر والمشير عامر نهاية مأساوية حيث قتل المشير عامر.. وزعمت الدولة فى تلك الفترة أنه انتحر لكن المحللين السياسيين أجمعوا على أنه كان لابد أن يتخلص أحدهما من الآخر..   وقالوا إن (ناصر اتغدى بعامر قبل عامر ما يتعشى بيه)، هكذا رددوا فى ذلك الوقت، لأن السياسة ليس لها قلب، فقد فرقت بين أعز صديقين حميمين.. عاشا على الحلوة والمرة.. ومنذ ذلك التاريخ أصبحت هناك عناصر محددة يجب أن يراعيها الرئيس فى اختياره للمشير وأهمها علاقة الثقة والولاء.. 

الرئيس السورى شكرى القوتلى
المواطن العربى الاول زمن الوحدة مع سوريا

فجاء بعد عامر الفريق محمد فوزى وكان قريباً من قلب وعقل ناصر.. واستمر الحال بعد ذلك وكان كل رئيس يحكم مصر يراعى دائما أن يكون المشير قائد الجيش هو مصدر حماية له ولنظامه.. وهو حامى شرعية الرئيس وأمنه.. وقد ظهر ذلك بوضوح بعد أحداث ١٥ مايو، وبعدما شعر

الرئيس انور السادات بأن هناك خطة من رجال عبدالناصر للإطاحة به، وكان على رأسهم قائد الجيش (الفريق فوزى).. وهنا استعان السادات بقائد الحرس الجمهورى

             الليثى ناصف الذى قال له كلمته الشهيرة (أنا مع الشرعية يا ريس)، وبالفعل قام الحرس الجمهورى بالقبض على جميع القيادات بمن فيهم قائد الجيش نفسه الفريق محمد فوزى وتمت إحالتهم إلى المحاكمة، وكانت محاكمة هزلية بكل المقاييس لكنها كانت مقننة، والهدف منها حبس رموز النظام السابق، ويقصد بالسابق هنا الرئيس جمال عبدالناصر..

 حسنى الزعيم قائد الجيش الذى اطاح بشكرى القوتلى 
يهوى ارتداء الزى العسكرى

وما لبث الليثى ناصف بعد سنوات قليلة أن تم قتله وتم إلقاؤه من برج (سنيورث) فى لندن من بلكونة شقته هناك ولا يزال الفاعل مجهولاً.. (على الأقل على المستوى الرسمى)، وتكرر الحال وكان لابد للسادات من اختيار قائد جيش يثق فيه فاختار المشير عبدالغنى الجمسى، الذى لولا مساهمته الكبيرة فى التخطيط لحرب أكتوبر ودوره الرائع ما كان انصر أكتوير ان يتحقق وهو صاحب (كشكول الجمسى).. والذى أعلن السادات بعده أن الجمسى سيبقى وزيرا للدفاع مدى الحياة.. ثم

بعدها بأيام قليلة أقاله، والأسباب غير معروفة حتى الآن!! ثم جاءت مرحلة اختيار

الفريق احمد بدوى

 الفريق أحمد بدوى قائداً عاماً للقوات المسلحة وهو رجل من رجالات حرب أكتوبر المشهود لهم بالكفاءة، والذى دافع عن السويس بالاشتراك مع أبطال المقاومة الشعبية هناك، ومنع الإسرائيليين من دخول السويس.. وعندما عُيِّن الفريق أحمد بدوى قائداً عاما للجيش ما لبث بعد فترة ليست بالطويلة أن سقطت أو أُسقطت طائرته الهليكوبتر.. وعلى متنها مجموعة من خبرة قواتنا المسلحة، ومازال حادث مقتل المشير أحمد بدوى مقيداً ضد مجهول!!.. ومن ثم قام السادات بتعيين

                      المشير عبدالحليم أبوغزالة قائداً عاما للقوات المسلحة..

الرئيس السادات وعلى يمينه النائب حسنى مبارك وعلى يساره
المشير عبد الحليم ابو غزالة قائد الجيش 

وما لبث أن أصبح قريبا من قلب وعقل السادات لكن جاء يوم ٦ أكتوبر واغتيل السادات وسط جنوده وتورط فى اغتياله ٣ من العسكريين، اثنان قتلاه بالرصاص، والثالث ضابط أمدهما بالسلاح، وترددت شائعات كثيرة عمن قتل السادات فى ذلك الوقت؟ لكن استمر أبوغزالة قائدا عاما للقوات المسلحة ووثق فيه الرئيس السابق مبارك.. بل قام

الفريق الليثى ناصف ودوره الكبير فى ثورة التصحيح

المشير أبوغزالة بحماية نظام حكم مبارك عندما اندلعت فى عام ١٩٨٦ مظاهرات الأمن المركزى وتولت القوات المسلحة تأمين البلاد، وكان يمكن لأبوغزالة فى تلك الفترة أن ينقض على الحكم، لكنه لم يفعل وهذا ما جعله مصدر ثقة للرئيس السابق مبارك، إلى أن انقلب مبارك على أبوغزالة وأطاح به فى مشهد سينمائى غريب، وهنا انقلب الرئيس على المشير، والأسباب كانت معلومة، والأغلب منها مازال فى طى الكتمان .. لكن لماذا انقلب مبارك على أبوغزالة، ولماذا انحاز المشير طنطاوى للشعب ضد مبارك ؟؟ اسئلة تحتاج الى اجابة  واضحة مش كده .

 وإلى موعد الاسبوع القاد م مع الاجابة عن سؤال المقال لماذا انحاز المشير للثورة ؟  ان شاء الله

       مع تحياتى لكم ولمصر الحب كله

         عربى السمان